Sehkraft verbessern: Augen stärken mit Augentraining und Co.

Kennen Sie William Horatio Bates? Der amerikanische Augenarzt (1860 - 1931) entwickelte in den 1920er-Jahren die nach ihm benannte Bates-Methode, aus der auch heute noch die meisten Übungen zum Trainieren der Augen abgeleitet werden. Sein Ansatz war, den Augenmuskel durch gezielte Übungen zu stärken und so diversen Sehstörungen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Aber sind diese Übungen tatsächlich auch effektiv darin, die Sehkraft zu verbessern?

In diesem Artikel möchten wir Methoden des Augentrainings kritisch unter die Lupe nehmen und medizinisch fundierte Behandlungsoptionen als Alternativen vorstellen.

Wie kann man seine Augen verbessern?

Neben der Bates-Methode gibt es weitere Ansätze, welche die Sehkraft verbessern sollen. Die Frage ist, ob diese Maßnahmen wirklich zu dem gewünschten Ergebnis führen - was wir nachfolgend beleuchten möchten.

Augentraining nach der Bates-Methode

Die Übungen zum Training der Augenmuskulatur nach Bates sollen für eine Entspannung des Auges sorgen und langfristig die Muskeln stärken. In der Folge verspricht die Methode eine deutliche Verbesserung von Kurz- und Weitsichtigkeit sowie anderen Formen von Sehstörungen. Die Übungen haben so klangvolle Namen wie “Großer Schwung” oder “Palmieren”, aber auch das regelmäßige Sonnenbad mit geschlossenen Augen gehört dazu.

Was ist eigentlich eine Sehschwäche?

Um ein scharfes Sehen zu gewährleisten, muss das Licht, welches von der Augenlinse gebündelt wird, an einer bestimmten Stelle auf die Netzhaut treffen. Durch Verformungen der Hornhaut oder Veränderungen der Linse kommt es zum Auftreffen des Lichtes an einer falschen Stelle der Netzhaut - der Blick wird unscharf. Die am häufigsten vorkommenden Sehschwächen sind Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung oder Alterssichtigkeit. Mit den Augenmuskeln hat eine Sehschwäche in den allerwenigsten Fällen etwas zu tun.

Trataka Yogische Augenübungen

Die Anhänger dieser Methode versprechen, dass die Augen durch spezielle Yogaübungen gereinigt und trainiert werden und sich so das Sehvermögen verbessere.

Typische Übungen des Trataka Yoga sind die Bewegung der Augäpfel, der Schulterblick, der Aufwärts- und Abwärts-Blick, der Nasenblick, der Augenbrauenblick, Augapfeltotationen oder auch das lang anhaltende Starren auf ein Objekt - bevorzugt eine brennende Kerze. Wissenschaftliche Beweise zur Wirksamkeit fehlen allerdings gänzlich.

Wie effektiv sind Augenübungen, um die Sehstärke zu verbessern?

Womit wir zur wichtigen Frage kommen, ob solche Augenübungen wirklich einen Unterschied in Sachen Sehstärke machen können. Es gibt leider sehr wenige wissenschaftliche Arbeiten und Studien zur Effektivität der vorgestellten Methoden. Eine vergleichende Studie zu den Effekten alter, nicht medikamentöser Techniken zum Verbessern einer Kurzsichtigkeit kam zu dem Ergebnis, dass weder die Bates-Methode noch Trataka Yoga zu einer Verbesserung von Kurzsichtigkeit beitragen können.

Eine Einschätzung im American Journal of Public Health von 1957 bemerkt, dass sich die Übungen von Bates auf die extraokularen Muskeln konzentrieren, die zwar für die Bewegungen des Auges zuständig sind, jedoch der Ziliarmuskel für die Naheinstellung der Augenlinse verantwortlich ist. Der Bericht kommt zu dem Ergebnis, dass die Bates-Methode daher ungeeignet sei, um die Sehkraft zu verbessern.

Dennoch können Augenübungen unter bestimmten Umständen die Sehstärke verbessern, aber nur dann, wenn die Fehlsichtigkeit auf Stress oder anderen nicht physischen bzw. erblichen Gründen beruht.

Ist Augentraining bei Kurz- oder Weitsichtigkeit effektiv?

In der Regel beruht eine Kurz- oder Weitsichtigkeit auf einer Veränderung (Deformierung) des Augapfels oder der Linse. Da man mit Augenübungen lediglich die Augenmuskeln trainieren kann, haben diese keinerlei Auswirkungen auf die Sehschwäche. Beruht die (oft nur vorübergehende) Kurz- oder Weitsichtigkeit jedoch auf Ermüdungserscheinungen oder Stress, können Augenmuskelübungen für Entspannung und möglicherweise auch eine bessere Sicht sorgen.

Können Augenübungen bei Alterssichtigkeit helfen?

Alterssichtigkeit beruht auf einem Verlust der Elastizität der kristallinen Linse im Auge. Die Muskeln dagegen funktionieren weiterhin gut, versuchen jedoch vergebens, die hart gewordene Linse zu verformen. Es gibt keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass Augenübungen bei Alterssichtigkeit helfen.

Hornhautverkrümmung: Kann Augentraining helfen?

Bei einer Hornhautverkrümmung ist die Oberfläche der Hornhaut verändert, verformt bzw. die Linse selbst zusätzlich verkrümmt. Übungen der Augenmuskulatur können hier nichts bewirken.

Sehkraft nachhaltig verbessern und die Brille dauerhaft loswerden

Die schlechte Nachricht zuerst: Mit Augentraining wird Ihnen die Verbesserung der Sehkraft nur in sehr seltenen Fällen gelingen. Zudem mag eine leichte Verbesserung in Einzelfällen möglich sein, der komplette Verzicht auf die Brille durch Augentraining dürfte aber Utopie sein. Die gute Nachricht: Es gibt hervorragende Alternativen zu einer Brille oder Kontaktlinsen.

Augenlasern: Wiederherstellung der vollen Sehkraft

Zur nachhaltigen und wirkungsvollen Behandlung von Kurzsichtigkeit oder Hornhautverkrümmung stehen zwei verschiedene Arten der Laserbehandlung zur Verfügung. Bei der ReLEx smile Behandlung wird die Hornhaut nur an einer winzigen Stelle geöffnet. Anschließend präpariert ein spezieller Femtosekundenlaser im Innern der Hornhaut ein hauchdünnes, dreidimensionales Scheibchen. Diese Technik ist sogar für Kurzsichtigkeiten bis zu minus zehn Dioptrien und für Menschen mit einer sehr dünnen Hornhaut geeignet.

Bei der Femto-LASIK Lasermethode, die im Übrigen auch bei Weitsichtigkeit eingesetzt werden kann, wird zunächst eine Analyse der Hornhaut durchgeführt, um so die Hornhautoberfläche zu vermessen und später einen gezielten Eingriff zu gewährleisten. Eine Hornhautlamelle (Flap) wird mit dem Femtosekundenlaser abgelöst und aufgeklappt. Anschließend korrigiert der Excimer-Laser die Fehlsichtigkeit, indem die Hornhaut anders modelliert wird. Bereits am Tag nach der OP können Sie schon bis zu 90 % normal sehen, einige Tage später zu 100 % - ganz ohne Sehhilfe!

Linsenoperation: Je nach Alter verschiedene Verfahren für das scharfe Sehen ohne Brille

Wenn Sie unter 45 Jahre alt sind, ist der operative Einsatz einer implantierbaren Kontaktlinse eine hervorragende Methode, um die Sehkraft zu verbessern bzw. wieder vollkommen herzustellen. Der Eingriff, bei dem ein winziger Hornhautschnitt gemacht und eine Kunststofflinse eingesetzt wird, dauert pro Auge nur rund vier Minuten. Die neue Kontaktlinse befindet sich zwischen der Iris und der eigenen Augenlinse und ist weder sichtbar noch spürbar. Im Ergebnis können Sie sofort wieder glasklar sehen. Die Linse kann ein Leben lang im Auge verbleiben.

Bei Patienten über 45 ist häufig das Einsetzen einer Trifokal- oder Multifokallinse die beste Wahl, ganz besonders bei Alterssichtigkeit oder Grauem Star (aber auch bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung) und ermöglicht Ihnen auf diese Weise ein vollkommen brillenfreies Leben!

In der nur rund 15 Minuten dauernden Operation wird die Linsenhülle mit einem Laser geöffnet und der Linsenkern herausgenommen. Die künstliche Linse wird in einem nächsten Schritt eingesetzt und platziert. Diese Linse ermöglicht ein lebenslanges Sehen ohne Brille, Lesebrille oder Kontaktlinsen in Nähe und Ferne.

EuroEyes: Testsieger unter deutschen Augenkliniken 2022

Als stolzer Testsieger 2022 mit höchster Reputation und der Auszeichnung “hervorragend” stehen wir für viele Jahre der Erfahrung, wenn es darum geht, Ihre Sehkraft zu verbessern. Bei uns sind Ihre Augen in den besten Händen. Vereinbaren Sie am besten gleich einen Termin, wenn Sie Ihre Brille dauerhaft loswerden möchten!